دانلود ارزان فایل استرس و مدیریت استرس

استرس و مدیریت استرس

فرمت فایل دانلودی: .pptx
فرمت فایل اصلی: powerpoint
تعداد صفحات: 32
حجم فایل: 732 کیلوبایت
قیمت: 4000 تومان

فایل دانلودی حاوی یک فایل پاورپوینتی قابل ویرایش در 32 اسلاید میباشد.
از جمله مطالب فایل دانلودی:
چند نمونه از موقعیت های استرس زا
استرس
عوامل استرس زا
عوامل استرس زای مراحل مختلف زندگی
ویژگی های عوامل استرس زا
پاسخ های فیزیولوژیکی به استرس(سندرم سازگاری عمومی)
پاسخ های روانشناختی
مدیریت استرس
مهارت های مدارایی
مکانیسم های دفاعی
فرایند پرستاری در استرس
اجرا و ارزشیابی

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود بهترین فایل تحقیق افزایش بهره‌وری شخصی و مدیریت استرس 44 ص

تحقیق افزایش بهره‌وری شخصی و مدیریت استرس 44 ص

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 45
حجم فایل: 41 کیلوبایت
قیمت: 8000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 45 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏2
‏افزایش بهره‏‌‏وری شخصی و مدیریت استرس
‏جنیفر جانسن حالا یک استراتژیت برای شرکت جانسن در سانتاکلوز کالیفرنیاست. جانس می‏‌‏گوید من حدود 15 سال یک مبارز شرکت بودم. وقتی برای اولین بار دانشگاه را ترک کردم، بلافاصله در اولین شغلم در ناول وافتح در پروو اتاه به مدت 80 ساعت شروع به کار کردم. او بعنوان یک ویراستار 22 ساله یک خبرنامه خانگی شرکت را به یک مجله مشتری پسند بین المللی تبدیل کرد که ناول در سه سال اخیر به شرکت مک گروهیل 10 میلیون دلار فروخته بود. جانسن شبهایی را به یاد می‏‌‏آورد که تا ساعت 2 بعد از نصف شب در اداره می‏‌‏ماند و صبح روز بعد ساعت 8 در سرکارش حاضر می‏‌‏شد. او می‏‌‏گوید من فکر می‏‌‏کنم این تلاش‏‌‏ها یعنی اینکه من دین خود را به زندگیم ادا کردم و این نتیجه آن باعث پیشرفت آهنگ حرکت من در زندگیم شد. بعد از اینکه او یک شغل دیگر در موسسه دیگری گرفت ازدواج کرد و صاحب فرزندانی شد، اما اوضاع داشت دگرگون می‏‌‏شد. او 19 ماه پیش را وقتی که زندگی و کارش باهم تداخل پیدا کردند را خوب به یاد می‏‌‏آورد. همسرش، اسکات که یکی از روسای سه شرکت بازاریابی بین المللی بود و در حال سفر برگشت از ژاپن بود. برنامه این بود که من بچه‏‌‏ها در فرودگاه به او بسپارم و من سپس بلیط هواپیما برای سواحل شرق بگیرم و بروم. هواپیما همسرم 20 دقیقه تاخیر داشت. به محض اینکه او رسید بچه‏‌‏ها را‏‌‏به او‏‌‏سپردم و‏‌‏به سرعت هواپیمای خود را گرفتم و چمدان
‏3
‏‌‏هایم را به سرعت به دنبالم می‏‌‏کشاندم. در پرواز در حالیکه بشدت خسته بود، جانسن خودش فهمید که نامه استعفا بنویسد. او می‏‌‏گوید: در حالیکه این نامه را می‏‌‏نویسم خنده تلخی می‏‌‏کند زیرا روشن است که چه قدر من مورد نیاز شما هستم. جانسن سپس از شرکت خودش شروع می‏‌‏کند یک سازمان بازاریابی واقعی که یک 17 نفر پیمانکار دارد که بیشتر خانم سراسر شور هستند. بیشتر آنها در موقعیت بسیار سخت بودند که بین زندگی‏‌‏شان بطوریکه جانسن است تعادل برقرار کنند. جانسن می‏‌‏گوید من زنان بسیاری را دیدم که مجبور بودند بین کارشان و مراقبت از خانواده یکی را انتخاب کنند زیرا شرکت آنها قابل انعطاف و تغییر نبود. من دنیایی را می‏‌‏بینم که کارمندان بعد از اینکه خودشان را با کارشان تطبیق دادند مجبورند که دوباره زندگی خود را با کار خود تنظیم کنند و کار آنها همه چیز آنها را تعیین می‏‌‏کند. مبارز قبلی شرکت فقط توضیح می‏‌‏دهد، کسی که کارش را در شرکت شروع کرده بود، ارتباط بین عادتهای کاری و استرس را نشان می‏‌‏دهد. وقتی کارش طاقت فرسا می‏‌‏شود، سطح استرس او به حدی بالا می‏‌‏رود که به مرز سوختن و انفجار می‏‌‏رسد. تنها با دادن مرحله بنیادی از عوض کردن شغل‏‌‏ها او می‏‌‏تواند از موقعیت استرس زا نجات پیدا کند. زنان دیگری نیز با این مشکل که کارشان طاقت فرسا مواجه‏‌‏اند مگر اینکه عادتهای کاری خوب و درست و مدیریت زمان را برای اینکه کار را در زمان کمتری انجام دهند، توسعه و بهبود بخشند. در این بخش ما روشهایی را برای هم بهبود بهره
‏3
‏‌‏وری و هم بهبود مدیریت استرس توضیح می‏‌‏دهیم زیرا این دو به تغذیه و سلامت مربوط می‏‌‏شدند.
‏اگر شما خوب سازماندهی کنید، شما از بسیاری از استرس‏‌‏ها و منفی که ریشه‏‌‏ها در آن از احساساتی که شما از کارتان و از کنترل خارج شدن زندگیتان است اجتناب می‏‌‏کنید. اگر سطح استرس شما در سطح خوبی باشد می‏‌‏توانند بهتر روی کارتان تمرکز کنید و خلاق و بارور شوید. تاکید بخش آخر این کتاب مدیریت خودتان است نه مدیریت دیگران یا مدیریت شغل دیگران اگر شما کارتان را تحت کنترل و مدیریت استرس درنیاورید، بعید به نظر می‏‌‏رسد که بتوانید مدیر موثر و رهبری کارآمد شوید.
‏- بهبود عادتهای کاری و مدیریت زمان
‏بهره‏‌‏وری شخصی بالا‏‌‏منجر به‏‌‏نتایج مثبت مثل درآمد بالا، مسئولیت بیشتر و تشخیص می‏‌‏شود. علاوه بر این، در عصر خطی و کوچک کردن کاربرد اساس تحکیم شرکت، تقاضا برای بهره‏‌‏وری بیشتر بین کارکنان مدیر بالاتر نمی‏‌‏رود. بالا بردن بهره‏‌‏وری مثل طراحان روزانه در حال فروش در یک میزان ثبت شده است. بهره‏‌‏وری شغلی بالا مهم است زیرا به شما این اجازه را می‏‌‏دهد که وقت بیشتری برای زندگی شخصی‏‌‏تان داشته باشید. بعلاوه بهره‏‌‏وری بالا به کاهش استرس ایجاد شده وقتی که فشار کاری از کنترل خارج می‏‌‏شود کمک می‏‌‏کند. در‏‌‏اینجا ما‏‌‏بهبود بهره‏‌‏وری بوسیله‏‌‏بهبود عادتهای کاری و مدیریت زمان را توضیح می‏‌‏دهیم. در بخش آینده بهبود بهره‏‌‏وری از منظر کاهش طفره رفتن از کار برداشت می‏‌‏شود.
‏4
‏توسعه یک ماموریت یا رسالت، اهداف و یک حسن اخلاقی قوی کاری برای شروع کار یعنی سازماندهی بهتر و بهره‏‌‏وری شخصی لازم است که شخص موردنظر یک هدف و ارزشهایی را داشته باشد. فرض کنید که شخصی می‏‌‏گوید: ماموریت من در زندگی رئیس یک اداره مهم شدن، همسر و والدین مفید بودن است. این ماموریت به عنوان یک قطب‏‌‏نما فعالیتهای شخص را جهت می‏‌‏دهد که به سمت توسعه شهرت که منجر به پیشرفت در ریاست او می‏‌‏شود کمک می‏‌‏کند. اهداف خیلی مشخص‏‌‏تر و مهم‏‌‏تر از ماموریت‏‌‏ها هستند و ماموریت‏‌‏ها را حمایت می‏‌‏کنند اما تاثیر آنها یکی است برای مثال شخصی که به سوالها جواب می‏‌‏دهد باید هدف برای خود تعیین کند که وقتی 75 سوال از مشتری‏‌‏های مختلف مطرح می‏‌‏شود و این سوالها در اینترنت جمع شده بتواند در پایان روز جواب بدهد. انجام این حجم کار در امروز گام دیگری است به سمت پیشرفت و ترقی در سرپرست شدن. اخلاق شغلی نیز ارتباط نزدیکی با بوجود آوردن اهداف دارد. یک شرکت به شان و ارزش اعتقاد دارد. پرورش دادن یک حسن اخلاقی قوی کاری حتی بیشتر از اهداف می‏‌‏توان بهره‏‌‏وری بوجود آورد. این کار منجر به عادتهای کاری خوب می‏‌‏شود اما مستلزم ایجاد تعهد در کیفیت بالا نمی‏‌‏شود. یک شخصی با اخلاق شغلی قوی به کیفیت فکر می‏‌‏کند و باعث بالا رفتن انگیزه می‏‌‏شود و از فعالیتهایی که باعث هدر رفتن وقت می‏‌‏شود می‏‌‏کاهد.

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود رایگان پاورپوینت مدیریت استرس امتحان

پاورپوینت مدیریت استرس امتحان

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 17
حجم فایل: 145 کیلوبایت
قیمت: 25000 تومان

بخشی از متن پاورپوینت
همه ما پیش از امتحان یا وقایع مهم دیگر ،درجاتی از نگرانی یا تنش را تجربه می کنیم . در واقع مقادیر کم اضطراب ونگرانی ما را بر می انگیزد و به ما کمک می کند ولی نگرانی بیش از حد می تواند مشکل ایجاد کند مخصوصا اگر در جریان آماده سازی و انجام امتحان‌ها مزاحمت ایجاد کند.برای مقابله با اضطراب در این مواقع گامهایی وجود دارد که در این مقاله به آن پرداخته می شود.

مقابله با اضطراب
اولین گام این است که بین دو نوع اضطراب تمایز قائل شویم. اگر اضطراب شما نتیجه مستقیم عدم آماده‌سازی باشد آن را واکنش طبیعی و منطقی در نظر بگیرید ولی اگر کاملا آماده‌اید ولی با این حال هنوز وحشت زده و یا حساس هستید واکنش شما منطقی نیست. با این که هر دو این اضطراب‌ها طبیعی تلقی می‌شوند (‌چون هرکسی ممکن است آنها را تجربه کند) ولی محققا آنچه اهمیت دارد به دست آوردن دانش و اطلاعات در زمینه چیره شدن بر آثار این گونه اضطراب‌ها می‌باشد.

آماده سازی می تواند کمک کند
آماده‌سازی بهترین شیوه به حداقل رساندن اضطراب منطقی است. به نکات زآیر توجه کنید.
-از تلنبار کردن مطالب امتحان اجتناب کنید. تسلط بر کل مطالب یک نیمسال تحصیلی یک روز قبل از امتحان شیوه یادگیری غلطی است و به آسانی اضطراب ایجاد می کند چون وقت کافی برای این همه مطالب در اختیار ندارید.
-کل مطالب و اطلاعاتی را که در طول یک نیمسال تحصیلی به شما ارائه شده ترکیب کنید و به منظور تسلط بر مفاهیم کلیدی و اساسی درس به کارگیرید.
-به هنگام مطالعه از خود بپرسید چه سؤالی ممکن است از شما پرسیده شود آنگاه سعی کنید با ادغام ویکپارچه ساختن تمامی افکاری که از سخنرانی ها ، یادداشت ها، کتاب ها وخواندنی‌های اضافی به دست آورده اید به آن سؤال پاسخ دهید .
-اگر وقت کافی برای خواندن کل مطالب ارائه شده در نیمسال تحصیلی ندارید. بخشی از آن را که می توانید بخوانید و روی آن کار کنید ، انتخاب کنید . در امتحان یک هدف خود را ارائه دانش از طریق این اطلاعات قرار دهید.

فهرست مطالب :
مقابله با اضطراب
آماده سازی می تواند کمک کند
تغییر دادن نگرش های خود
نکات پایه را فراموش نکنید
روز امتحان
سؤالات چند گزینه‌ای
بعد از امتحان
کودک و اضطراب جدایی
چرا و به چه علت؟
توصیه کاربردی به والدین و معلمان کودکی که از جدایی می‌ترسد

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود رایگان فایل پاورپوینت استرس (فشارروانی) و مدیریت آن

پاورپوینت استرس (فشارروانی) و مدیریت آن

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: 128
حجم فایل: 546 کیلوبایت
قیمت: 25000 تومان

بخشی از متن پاورپوینت:
اهداف بحث:
آشنایی با استرس و پیامدهای آن
شناخت علل و عوامل استرس زا
آشنایی با استراتژی ها و فنون مدیریت استرس

مقدمه:
استرس، بیماری شایع قرن
تحولات جوامع و استرس
استرس؛ پدیده ای اجتناب ناپذیر
استرس؛ پدیده ای قابل پیشگیری و درمان
تغییرات سریع فناوری
بمباران اطلاعات
تهدید حریم خصوصی
از بین رفتن تماس های چهره به چهره
نیاز به شایستگی های جدید
کوتاه شدن تاریخ مصرف دانش و مهارت ها

استرس چیست؟
مفهوم سازی های مختلف استرس:
1- استرس به عنوان یک پاسخ
2- استرس به عنوان یک محرک
3- استرس به عنوان برآیند عوامل مختلف

استرس به عنوان یک پاسخ:
استرس یک واکنش تطبیقی به یک عامل بیرونی است که پیامدهای فیزیولوژیکی، رفتاری، شناختی و روان شناختی زیادی برای هر فرد در پی داشته، فرد را از حالت عادی خارج می کند.
هانس سلیه پزشک اتریشی،پدر استرس در مفهوم جدید آن، معتقد است استرس بیانگر عکس العملهای فیزیکی- شیمیایی، ذهنی و عاطفی بدن درمقابل رویداد ها و موقعیت های وحشتتناک، هیجان آور، خطرناک و حساس است.

سندرم عمومی سازگاری:
هانس سلیه (H.Selye) بیان می دارد که پاسخ معمول به رخداد هایی که استرس وارد می کنند، از یک الگوی نسبتاً سازگار به نام سندرم عمومی سازگاری (GAS) تبعیت می کند. آن شامل سه مرحله است:
1- اخطار (Alarm)
2- مقاومت(Resistance)
3- فرسودگی (Exhaustion)

فهرست مطالب :
استرس به عنوان یک پاسخ
مفهوم سازی استرس به عنوان یک محرک
مفهوم سازی استرس به عنوان برآیند عوامل مختلف
عوامل استرس زا
راهبردها و روش های مدیریت استرس
مدیریت استرس با توجه به الگوی جامع فشار روانی
موقعیت زندگی و استرسورهای درون فردی
مدیریت زمان
مداخلات ادراکی

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود فایل مدیریت استرس و فشار روانی

مدیریت استرس و فشار روانی

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: powerpoint
تعداد صفحات: 60
حجم فایل: 697 کیلوبایت
قیمت: 28000 تومان

فایل دانلودی حاوی یک فایل پاورپوینتی قابل ویرایش میباشد.
فهرست مطالب فایل دانلودی:
مقدمه
تحولات جوامع و استرس
مفهوم استرس
پیامدهای استرس
عوامل استرس زا
استرس مثبت است یا منفی؟
تعریف استرس
فشار روانی حرفه ای
مفاهیم مرتبط با استرس
استرس ادراک شده
عوارض کلی انطباق(سندرم عمومی سازگاری)
سطح اثربخشی انطباق با استرس
علل استرس یا عوامل فشار روانی(Stressor):
عوامل فشار روانی
انواع تیپ های سازمانها
تعدیل کننده های استرس
استراتژی های مدیریت استرس
استراتژیهای فردی پیشگیری از استرس زاها
استراتژی های فردی پیشگیری از استرس
استراتژیهای فردی پیشگیری و درمان پیامد های استرس
استراتژیهای سازمانی پیشگیری و درمان پیامد های استرس
مدیریت استرس




قسمتی از متن :

مقدمه


استرس همزاد بشر بوده است.آن حالتی که بخاطر مقابله با جانوران وحشی برای نیاکان ما پیش می آمد، برای ما بخاطر روسای جمهور کشورها، تصمیمات دولتها و دستوران مدیر عاملان شرکتها پیش می آید.مهلتهای زمانی، ابهامات در نقش، انتظارات از نقش، کار بیش از اندازه، آلودگی هوا، مشکلات خانوادگی، بمباران اطلاعاتی، تغیر فن آوری و مسئولیتهای مالی همگی ممکن است موجب استرس شوند.تجربه استرس یک تجربه منحصر به فرد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
تحولات جوامع و استرس

روند های ذیل استرس را در جوامع افزایش داده است:

1- فن آوری اطلاعات به طور خاص و فن آوری بطور عام(بمباران اطلاعاتی، تهدید حریم خصوصی، از بین رفتن تماسهای چهره به چهره و ...)
(weil and Rosen1999)
2- به دنبال جهانی شدن( مسافرتهای مختلف مدیران بخصوص در شرکتهای چند ملیتی)(Frank2000)
3- پدیده یازده سپتامبر(تروریست)
4- تنوع اولیه( رنگ،نژاد،قومیت،جنسیت،سن،زبان مادری،مذهب)و تنوع ثانویه(تجربه زندگی،مکان جغرافیایی، تحصیلات، سبک رفتاری، درامد و...)
5- تنوع قرارداد استخدامی و اضافه کاری
و..........

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.